Если проблемы с плачем серьёзны и не удаётся с ними справиться, рекомендуется обратиться к психотерапевту. 1

Несколько советов, как перестать плакать:

• Отложить плач на потом. 1 Когда на глаза наворачиваются слёзы, нужно сказать себе, что плакать нельзя сейчас, но можно сделать это позже. 1 Затем следует глубоко вдохнуть и сконцентрироваться на снятии эмоций, которые вызывают желание плакать. 1
• Выявить причину слёз. 1 Стоит определить, не сопровождают ли желание заплакать конкретные эмоции, события, виды стресса и появление определённых людей. 1 Если да, нужно минимизировать контакт или общение с подобными факторами. 1
• Дать себе возможность выплакаться. 2 Желательно в чьем-то присутствии. 2 Если не получается открываться другим людям, можно воспользоваться методом неотправленного письма. 2
• Контролировать дыхание. 3 В момент, когда ком подходит к горлу, нужно медленно глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через рот. 3
• Умыться холодной водой. 35 Достаточно побыть в таком состоянии 15–30 секунд. 5

Также можно попробовать трансформировать эмоции через творчество: рисование, пение, танцы. 2 Во время этих занятий боль преобразуется в чувства, сопровождающие творчество, и постепенно отпускает. 2