Как перестать плакать?

Если проблемы с плачем серьёзны и не удаётся с ними справиться, рекомендуется обратиться к психотерапевту. ru.wikihow.com

Несколько советов, как перестать плакать:

• Отложить плач на потом. ru.wikihow.com Когда на глаза наворачиваются слёзы, нужно сказать себе, что плакать нельзя сейчас, но можно сделать это позже. ru.wikihow.com Затем следует глубоко вдохнуть и сконцентрироваться на снятии эмоций, которые вызывают желание плакать. ru.wikihow.com
• Выявить причину слёз. ru.wikihow.com Стоит определить, не сопровождают ли желание заплакать конкретные эмоции, события, виды стресса и появление определённых людей. ru.wikihow.com Если да, нужно минимизировать контакт или общение с подобными факторами. ru.wikihow.com
• Дать себе возможность выплакаться. azbyka.ru Желательно в чьем-то присутствии. azbyka.ru Если не получается открываться другим людям, можно воспользоваться методом неотправленного письма. azbyka.ru
• Контролировать дыхание. teledoctor24.ru В момент, когда ком подходит к горлу, нужно медленно глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через рот. teledoctor24.ru
• Умыться холодной водой. teledoctor24.ru ast-academy.ru Достаточно побыть в таком состоянии 15–30 секунд. ast-academy.ru

Также можно попробовать трансформировать эмоции через творчество: рисование, пение, танцы. azbyka.ru Во время этих занятий боль преобразуется в чувства, сопровождающие творчество, и постепенно отпускает. azbyka.ru