Как перестать «париться» по мелочам?

Несколько советов, как перестать переживать по мелочам:

• Обращать внимание на деструктивные мысли. 1 Если обнаруживаете себя за прокручиванием негатива в голове, нужно пресекать поток мыслей. 1
• Выделить время на негативные мысли. 1 Включите в график «время на размышления» — 20 минут, 30 или сколько вам необходимо. 1 В течение этого времени разрешайте себе волноваться, думать о чём хотите, а по прошествии времени переключайтесь на что-либо другое. 1
• Отвлекаться. 1 Лучше всего подойдёт спорт и физические упражнения. 1 Они помогают выплеснуть эмоции, «очиститься» от них, подтянуть тело, зарядиться силами. 1 Также можно поговорить с близкими на другую тему, заняться творчеством, выйти на прогулку или просто почитать. 1
• Сконцентрироваться на решении проблемы. 1 Если вы можете повлиять на ситуацию, что-то исправить, то сделайте это. 1 Если не знаете, как быть, то устройте себе мозговой штурм: придумайте пять вариантов решения ситуации. 1
• Изучать практики самоосознанности. 1 Они помогают почувствовать себя здесь и сейчас, осознать свои мысли и чувства в текущий момент жизни. 1

Если переживания по мелочам мешают радоваться жизни, стоит обратиться за помощью к специалисту. 4