Как перестать отвечать злостью на агрессию?

Чтобы перестать отвечать злостью на агрессию, можно попробовать следующие рекомендации:

• Не присоединяться эмоционально к агрессору. dzen.ru Важно сохранить внутреннюю устойчивость и помнить, что это его эмоции, которые к вам имеют косвенное отношение. dzen.ru
• Говорить спокойно, но не пытаться успокоить агрессора. dzen.ru Можно использовать фразы вроде: «Я вижу, что вы злитесь, но прошу не повышать на меня голос» или «Я отказываюсь вести диалог в подобном тоне». dzen.ru
• Использовать дыхательные упражнения. www.b17.ru Например, «Досчитай до 10» (нужно сделать глубокий вдох и медленно досчитать до 10) или «Повторное дыхание» (вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта, выдох на 4 счёта). www.b17.ru
• Проговорить чувства. www.b17.ru Можно высказать их тому человеку, к которому вы их испытываете, а можно тем, которым вы доверяете. www.b17.ru
• Описать свои ощущения. www.b17.ru Стоит сосредоточиться на своём дыхании или на пульсе и попробовать описать свои ощущения максимально физиологично и подробно. www.b17.ru

Если самостоятельно проблемная ситуация не решается, стоит обратиться к специалисту. lady.mail.ru