Чтобы перестать отождествлять себя с чем-либо, можно попробовать следующую технику «Разотождествление»: 2

1. Примите удобное положение, расслабьтесь, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. 2
2. Медленно и вдумчиво произнесите: «У меня есть тело, но я — не тело». 2 Постарайтесь как можно сильнее закрепить этот факт в сознании. 2
3. Повторите: «Я испытываю эмоции, но я — не эмоции». 2 Нужно сконцентрироваться на том, что эмоции многообразны и могут меняться, но подлинное «Я» остаётся неизменным. 2
4. Произнесите: «У меня есть разум, но я — не разум». 2 Нужно осознать, что разум — средство познания и выражения, но он не является сущностью человека. 2
5. Медленно и вдумчиво повторите: «После отделения своего „Я“ от ощущений, эмоций и мыслей я признаю и утверждаю, что я — центр абсолютного самосознания, я — центр воли, способный наблюдать и подчинять себе все психологические процессы и своё тело, а также управлять ими». 2

Также можно пересмотреть личную историю, события прошлого и изменить отношение к ним. 5 Это избавит от изживших себя стереотипов, мешающих развиваться и быть продуктивным. 5

Если проблема отождествления себя с чем-либо серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу.