Как перестать откладывать дела на потом и начать делать? Почему это происходит?

Чтобы перестать откладывать дела на потом и начать действовать, можно попробовать следующее:

• Разбить задачи на небольшие шаги. vc.ru Когда перед человеком стоит не гигантская задача, а несколько маленьких действий, страх перед началом работы значительно уменьшается. vc.ru
• Использовать метод Pomodoro. vc.ru Работать в течение 25 минут, затем делать перерыв на 5 минут. vc.ru Это позволяет сохранить концентрацию и делает выполнение задачи более управляемым. vc.ru
• Установить чёткие дедлайны. vc.ru Даже если задача не имеет конкретного срока, это мотивирует начать действовать и не откладывать на потом. vc.ru
• Найти внутреннюю мотивацию. vc.ru Подумать о том, зачем нужно выполнить эту задачу. vc.ru Какие результаты будут, когда её завершат? vc.ru Как это повлияет на жизнь, карьеру или самочувствие? vc.ru
• Устранить отвлекающие факторы. vc.ru Социальные сети, телефоны, телевизор — всё это отвлекает от работы. vc.ru Стоит создать вокруг себя обстановку, которая способствует концентрации. vc.ru
• Использовать систему вознаграждений. vc.ru Установить для себя небольшие вознаграждения за выполнение задач. vc.ru Это может быть что угодно: перерыв на кофе, прогулка, просмотр любимого сериала. vc.ru

Некоторые причины, по которым люди откладывают дела на потом:

• Страх неудачи. vc.ru Когда перед человеком стоит сложная задача, он боится, что не справится с ней или сделает что-то не так. vc.ru Это вызывает тревогу, и мозг начинает искать пути избежать её — проще отложить задачу и заняться чем-то более комфортным. vc.ru
• Перфекционизм. dzen.ru vc.ru Человек, который стремится делать всё наилучшим образом, чрезмерно сосредоточен на идеальном результате и постоянно сомневается, готов ли он в данный момент сделать всё так, как нужно. dzen.ru И пока уверенности нет, предпочитает отложить дело. dzen.ru
• Отсутствие мотивации. vc.ru Если задача кажется скучной или неинтересной, её выполнение откладывается на потом. vc.ru Отсутствие внутренней мотивации мешает сосредоточиться и заставляет искать другие, более увлекательные занятия. vc.ru
• Неправильное планирование. vc.ru Неправильная оценка времени и усилий, необходимых для выполнения задачи, приводит к тому, что её откладывают до последнего момента. vc.ru

Если проблема откладывания дел на потом носит серьёзный характер, стоит обратиться к психологу. {8-host}