Как перестать остро реагировать на любые неприятные ситуации в жизни?

Несколько советов, как перестать остро реагировать на неприятные ситуации в жизни:

• Делать паузы. journal.tinkoff.ru В моменты расстройства лучше не пытаться отвлечься от навязчивых мыслей, а обдумать их спокойно. journal.tinkoff.ru Для этого нужно сесть в удобное положение, выпрямить спину и глубоко дышать. journal.tinkoff.ru
• Учиться распознавать эмоции. journal.tinkoff.ru Это поможет управлять эмоциями и не давать им переходить определённые границы. journal.tinkoff.ru Главное — честно оценивать своё состояние и признаваться себе даже в неприятных вещах. journal.tinkoff.ru
• Не додумывать за других. journal.tinkoff.ru Стоит сместить фокус с себя на других людей и подумать об альтернативных интерпретациях их поступков. journal.tinkoff.ru Например, предположить, что грубое замечание человек мог сделать, потому что просто не выспался. journal.tinkoff.ru
• Использовать дневник для оценки ситуации. www.b17.ru Нужно выписать всё, что волнует, и зафиксировать эмоции. www.b17.ru Когда тревожащие мысли написаны на бумаге, это помогает избавиться от части напряжения. www.b17.ru
• Составить план действий. www.b17.ru Нужно написать, что нужно сделать вначале, а что пока не стоит внимания. www.b17.ru Если повлиять на ситуацию сиюминутно не получается, следует действовать постепенно. www.b17.ru
• Мыслить позитивно. www.kp.ru Стоит смотреть на жизнь с позитивной стороны, видеть возможности вместо проблем, радоваться мелочам и быть благодарным за то, что есть. www.kp.ru

Если обычные методы не помогают, стоит обратиться к психологу. mygenetics.ru