Несколько советов, как перестать остро реагировать на неприятные ситуации в жизни:

• Делать паузы. 1 В моменты расстройства лучше не пытаться отвлечься от навязчивых мыслей, а обдумать их спокойно. 1 Для этого нужно сесть в удобное положение, выпрямить спину и глубоко дышать. 1
• Учиться распознавать эмоции. 1 Это поможет управлять эмоциями и не давать им переходить определённые границы. 1 Главное — честно оценивать своё состояние и признаваться себе даже в неприятных вещах. 1
• Не додумывать за других. 1 Стоит сместить фокус с себя на других людей и подумать об альтернативных интерпретациях их поступков. 1 Например, предположить, что грубое замечание человек мог сделать, потому что просто не выспался. 1
• Использовать дневник для оценки ситуации. 2 Нужно выписать всё, что волнует, и зафиксировать эмоции. 2 Когда тревожащие мысли написаны на бумаге, это помогает избавиться от части напряжения. 2
• Составить план действий. 2 Нужно написать, что нужно сделать вначале, а что пока не стоит внимания. 2 Если повлиять на ситуацию сиюминутно не получается, следует действовать постепенно. 2
• Мыслить позитивно. 3 Стоит смотреть на жизнь с позитивной стороны, видеть возможности вместо проблем, радоваться мелочам и быть благодарным за то, что есть. 3

Если обычные методы не помогают, стоит обратиться к психологу. 4