Чтобы перестать обращать внимание на чужое мнение, можно попробовать следующие шаги:

• Осознать, что люди больше думают о себе, чем о других. 1 Можно понаблюдать за собой: сколько времени тратится на то, чтобы думать о других, а сколько — о том, какое впечатление на них произведено. 1
• Поработать над укреплением собственной самооценки. 1 Нужно перестать сравнивать себя с другими людьми, научиться слушать себя, концентрироваться на своих желаниях и потребностях. 1
• Определить, чьё мнение действительно важно. 2 Стоит составить список людей, чьё мнение волнует. 2
• Не воспринимать чужое мнение как экспертное. 2 Нужно помнить, что частное мнение — не истина в последней инстанции. 2
• Записать свои сильные стороны и ценности. 3 Понимание, что есть качества, которых недостаёт некоторым критикам, будет поддерживать самооценку. 3
• Понижать значимость оценки. 3 Можно мысленно перенестись в будущее и подумать: а вспомните ли вы этот комментарий через несколько лет? 3

Если зависимость от чужого мнения сформировалась в результате травматического опыта, стоит проработать его с психотерапевтом или психологом. 1