Как перестать обесценивать очень плохое событие, которое произошло со мной в прошлом, если тогда мои страдания обесценивали другие люди?

Для решения внутриличностного конфликта, связанного с обесцениванием плохого события из прошлого, рекомендуется обратиться к психологу. 1

Несколько советов, которые могут помочь справиться с ситуацией:

• Объективно оценить произошедшее. 2 Стоит ответить себе на вопросы: что привело к сложной ситуации, какие причины её создали, какова ваша роль и ответственность. 2
• Переоценить ситуацию и увидеть в ней пользу. 2 Нужно почувствовать ценность и пользу произошедшего для себя. 2 Стоит ответить на вопросы: чему вас научила эта ситуация, что вы должны были понять, увидеть, осознать благодаря ей. 2
• Вспомнить событие со стороны. 1 Нужно посмотреть на себя в нём удалённо, как на фильм. 1 По окончании просмотра следует выписать, что нужно было тому человеку в прошлом. 1

Также можно попробовать переключить внимание на настоящее: посмотреть на окружающие возможности, постепенно включаться в жизнь здесь и сейчас. 4