Чтобы перестать ныть и избавиться от этой привычки, можно попробовать следующее:

• Понять, какую функцию выполняет нытьё конкретно для вас. 1 Пока не станет понятно, что эта привычка помогает, не получится просто так избавиться от неё. 1
• Прежде чем пожаловаться, остановить себя и спросить, зачем это делается. 2 Нужно подумать, что хочется получить, и как это можно сделать, не прибегая к жалобам. 2
• Начать видеть хорошее и фокусироваться на позитиве. 2 Стоит составить список действий, мероприятий, фильмов, еды, занятий, которые могут дать энергию, радость и хорошее настроение. 2
• Заняться волонтёрством. 2 Можно делать что-то полезное, в чём нуждаются люди, и через это удовлетворять потребность во внимании и нужности. 2
• Начать самостоятельно уделять внимание себе и своим чувствам. 2 Можно найти «третьи» темы для разговоров: кино, театр, хобби, увлечения, события в мире. 2
• Дать себе время и составить план. 2 Нужно ежедневно тренироваться, останавливать себя, действовать по-другому. 2 Постепенно новая привычка перейдёт в естественное поведение. 2

Если проблема нытья серьёзная, может потребоваться поддержка и помощь профессионала. 5 Консультация у психолога, коуча или другого специалиста поможет разобраться в эмоциях и преодолеть нытьё. 5