Если проблема ненависти к себе и окружающим серьёзная, рекомендуется обратиться к специалисту, например, к психологу. 13

Несколько советов, которые могут помочь перестать ненавидеть себя:

• Проанализировать, как вы относитесь к себе. 1 Стоит разобраться, откуда взялось негативное отношение к себе и есть ли реальные причины для такого отношения. 1
• Признать, что вы неидеальны. 1 Это нормально, ни один человек не идеален. 1 Стоит простить себе прежние проступки. 1
• Переосознать себя и отношение к себе. 1 Это поможет увидеть в себе не объект для ненависти, а того, кто помогал идти вперёд. 1
• Убрать все триггеры. 1 Когда человек испытывает ненависть к себе, он часто останавливается на вредных привычках: переедании, залипании в компьютере или просто в ничегонеделании. 1 Из-за этого самооценка падает ещё больше. 1
• Заботиться о своём теле. 1 Стоит полноценно высыпаться и отдыхать, ухаживать за собой, носить красивую, комфортную одежду. 1
• Обратить внимание на своё окружение. 1 Есть ли в нём люди, способные без лести выражать своё мнение и указывать на ваши реальные положительные качества? 1

Чтобы перестать ненавидеть окружающих, можно попробовать следующее:

• Проанализировать и переоценить своё положение. 2 Стоит спросить себя, какие вторичные выгоды приносит неприязнь к людям и как она мешает жизни. 2 Также нужно задуматься о том, какой бы была жизнь без этой черты. 2
• Рассмотреть, что могло бы вас объединять с другими людьми. 2 Это могут быть как недостатки — пороки, частые ошибки, особенности поведения, так и положительные стороны: важные жизненные ценности и цели, высокие чувства, искусство и культура, тяга к знаниям. 2

Важно понимать, что внутренняя трансформация займёт определённое время и потребует усилий. 1