Для преодоления ненависти к матери рекомендуется обратиться к психологу, который поможет пройти путь изменений быстрее и легче. 2

Некоторые общие рекомендации:

• Отделиться физически. 2 Можно найти возможности для этого, например, переехать на другую территорию. 2
• Перестать контролировать жизнь матери. 2 Стоит разрешить ей жить так, как она хочет. 2
• Заняться собой. 2 Стоит уделить внимание своим отношениям, физической форме, духовному развитию и психологическому состоянию. 2
• Отпустить ожидания. 2 Нужно перестать ждать понимания и поддержки со стороны матери. 2 Всё это можно дать себе самому. 2
• Принять ярость, ненависть и гнев по отношению к матери. 3 Важно сделать их легальными, потому что они имеют место и право быть. 3

Также можно найти сообщество, в котором есть поддержка. 2 Например, группы в социальных сетях, где собрались люди с похожей проблемой токсичных отношений. 2