Чтобы перестать ненавидеть людей и начать относиться к ним более терпимо и доброжелательно, можно попробовать следующие рекомендации:

• Анализируйте собственные негативные эмоции. 1 Если при виде человека или в процессе общения с ним вы начинаете испытывать гнев, подумайте о том, в чём может заключаться главная причина такой реакции. 1

• Постарайтесь мысленно занять позицию другого человека. 1 Ответьте себе на вопросы: почему он так думает, чего именно хочет добиться своим поведением. 1

• Сосредоточивайтесь на позитиве. 1 Каждый раз, разговаривая с собеседником, старайтесь находить в нём положительные черты и фиксировать своё внимание только на них. 1

• Проявляйте сочувствие. 1 Это наполнит вас позитивными эмоциями и изменит восприятие мира в целом. 1

• Окружайте себя добрыми людьми. 4 Если вокруг будут те, кто всегда обвиняет, проявляет агрессию, унижает и обесценивает вас, ресурса на то, чтобы быть добрым, просто не останется. 4

• Развивайте в себе навыки эмпатии. 4 Учитесь считывать чужие эмоции и выражать своё сочувствие простыми словами: «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». 4

Важно помнить, что каждый человек уникален, и способы преодоления ненависти и формирования доброжелательного отношения могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей и ситуаций.