Несколько советов, как перестать накручивать себя по пустякам:

• Принять себя. 1 Перестать критиковать и искать в себе недостатки. 2
• Переключать внимание. 1 Если появились негативные мысли, нужно сказать себе «стоп» и сосредоточиться на чём-то ресурсном. 1
• Провести переоценку. 1 Подумать о тревожащей ситуации из точки будущего: что для вас это будет значить через десять дней, год, десять лет? 1
• Выплескивать эмоции. 1 Нужно найти возможность и выплеснуть то, что беспокоит безопасным для себя и окружающих способом. 1
• Практиковать дыхательные упражнения. 1 Например, неспеша вдыхать носом, выдыхать ртом. 1
• Медитировать. 12 В удобной безопасной позе нужно выделить себе 15 минут, чтобы полностью расслабиться и наблюдать за собой, успокаивая и упорядочивая мысли. 1
• Быть физически активным. 5 Даже небольшая нагрузка поможет снизить уровень тревожности. 5

Если проблема накручивания себя по пустякам серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу.