Чтобы перестать мыслить стереотипно, можно попробовать следующие шаги:

• Признать свою необъективность и возможную неправоту. 1 Важно осознать, что мысли и суждения не всегда бывают верными. 1
• Провести самоанализ. 1 Нужно обратить внимание на свои мысли, реакции и действия. 2 Например, если сразу негативно реагировать на критику, стоит задуматься, возможно ли рациональное зерно в словах оппонента. 1
• Найти новые подходы к решению проблем. 2 Нужно освободиться от давления господствующих идей и вырабатывать привычку смотреть на вещи под разными углами, в том числе нестандартными и неожиданными. 2
• Расширить кругозор. 4 Интерес к учёбе и приобретению нового опыта способствует формированию собственных взглядов и мнений, отличных от общепринятых. 4
• Заниматься медитацией. 2 Даже 20–30-минутная медитация поможет отрешиться от происходящего и включить внутреннего наблюдателя, который поможет отслеживать появление в сознании ограничивающих мыслей, убеждений и идей. 2
• Вести дневник. 3 Записывание вопросов и ответов поможет бороться с негативными мыслями, сфокусироваться на том, что важно, и развивать критическое мышление. 3

Постепенно, с практикой, можно развить уровень осознанности, при котором получится замечать стереотипное мышление и заменять такие мысли на когнитивно не искажённые. 3