Как перестать мечтать о незнакомом человеке?

Если мысли о незнакомом человеке становятся навязчивыми, рекомендуется обратиться к психологу.

Несколько советов, как перестать мечтать о незнакомом человеке:

• Избегать триггеров. 1 Нужно отследить, после каких действий, слов, звуков, запахов, визуальной картинки возникают мысли о человеке. 1 Поняв это, следует убрать триггеры из своей жизни. 1
• Концентрироваться на том, что делаете. 1 Избавиться от навязчивых мыслей поможет медитация, например, концентрация на дыхании. 1
• Уделить время себе. 1 Посвятить время себе и своим мечтам. 1 Отвлечься поможет увлекательная книга, танцы, живопись, путешествие, отдых на природе. 1
• Переключиться на тех, кто вас ценит. 1 Это поднимает настроение и самооценку, позволяет отключиться от навязчивых мыслей о ком-то одном. 1
• Записать свои мысли. 1 Нужно записать свои мысли в тот момент, когда они возникли. 1 Затем проанализировать их и подумать, почему не получается выбросить человека из головы. 1
• Ограничить время размышлений. 1 Например, выделить 1–2 дня в неделю, когда будет запланировано время для фантазий о человеке (например, час). 4 По прошествии отведённого времени нужно вернуться к реальности и переключиться на другую деятельность. 4

Если мысли о другом человеке подкрепляются сильными чувствами вины и стыда, нужно разделять эти мысли и чувства. 2 Если вина и стыд слишком сильны, может понадобиться помощь психолога. 2