Чтобы перестать использовать эмоциональные качели, можно попробовать следующее:

• Поговорить с партнёром. 59 Нужно открыто и честно обсудить, что каждого из вас беспокоит, что вы ждёте от этих отношений. 9
• Не поддаваться на манипуляции. 9 Если есть ощущение, что человек чередует приближение и отдаление, стоит быть наготове, что скоро будет следующая смена. 9
• Обозначить личные границы, свои намерения и ожидания. 9 Нужно дать понять, что подобное поведение не сработает, и при дальнейших попытках снова поиграть в кошки-мышки отношения скорее всего закончатся. 9

Чтобы понять, что вы попали в отношения с эмоциональными качелями, можно обратить внимание на следующие признаки: 3

• Яркая демонстрация привязанности. 3 Поначалу партнёр осыпает вниманием, чтобы завоевать доверие и эмоционально привязать к себе. 3
• Отрицание проблемы. 3 Если попытаться рассказать человеку о своём беспокойстве по поводу его поведения, в ответ услышишь отрицание. 3
• Внезапные ссоры. 3 Ссоры внезапно возникают и так же неожиданно прекращаются. 3
• Эгоцентризм. 3 Инициатор эмоциональных качелей часто ставит свои потребности на пьедестал. 3

Если самостоятельно справиться с ситуацией сложно, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 10