Если проблема с грустным лицом и неумением улыбаться целый день серьёзная, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психологу. 2

Несколько советов, которые могут помочь перестать ходить с грустным лицом:

• Заниматься саморефлексией. 1 Ежедневно записывать в дневник самые сильные эмоции прошедшего дня и анализировать их. 1
• Соблюдать режим сна. 1 Нужно спать не менее 7 часов в сутки в тёмном тихом помещении. 1
• Заниматься физической активностью. 14 Лёгкие упражнения, танцы, прогулки на свежем воздухе стимулируют выработку серотонина, который нормализует эмоциональное состояние. 1
• Медитировать. 2 Выделять несколько минут каждый день для медитации в тихом и удобном месте. 2
• Практиковать позитивный внутренний диалог или аффирмации. 5 Напомнить себе о своих достижениях и том, что нравится в себе. 5

Также важно приучать себя полностью расслаблять лицо в состоянии покоя: устанавливать таймеры на телефон, использовать стикеры-напоминания. 1