Чтобы перестать эмоционально зависеть от людей и научиться существовать автономно, можно предпринять следующие шаги:

1. Осознать проблему. 13 Для этого можно вести дневник мыслей и чувств, в котором можно отслеживать своё поведение. 3
2. Сосредоточиться на своих желаниях. 3 Нужно спросить себя: «Что я чувствую сейчас? Чего я хочу?». 3 Если удалось почувствовать желание, важно это сделать. 3
3. Установить личные границы. 3 Нужно научиться определять, где проходят границы ответственности, то есть чётко понимать, за что человек несёт ответственность, а за что уже нет. 3
4. Развивать независимость и самостоятельность. 1 Стоит работать над развитием собственных интересов, целей и саморазвитием. 1
5. Практиковать осознанность. 4 Это поможет лучше контролировать свои реакции на окружающие вещи. 4
6. Повысить самооценку. 4 Повышение уровня любви к себе и сострадания к себе поможет полагаться на себя в получении подтверждения и поддержки, а не постоянно искать её у других. 4
7. Обратиться за помощью к специалисту. 1 Профессиональная поддержка психолога или терапевта поможет эффективно преодолеть эмоциональную зависимость. 1

Каждый человек уникален, и процесс избавления от эмоциональной зависимости может занять время и требовать усилий. 1 Важно быть терпеливым с собой и давать себе время на прогресс и рост. 1