Чтобы перестать думать о совершённой глупости, можно попробовать следующие рекомендации:

• Провести когнитивную разрядку. 1 Нужно напоминать себе, что мысли — это продукт работы мозга, а не факты. 1 Например, можно переформулировать самокритичные мысли: «У меня возникают мысли о том, что я глуп». 1
• Практиковать сострадание к себе. 1 Стоит признать, что человек совершает ошибки, и это нормально. 1 Например, можно спросить себя: «Что бы я сказал другу, если бы он пришёл ко мне с этим?». 1
• Записать свои мысли. 1 Нужно установить таймер на две минуты и записывать всё, что приходит в голову, когда думаешь о глупости. 1 Когда таймер истечёт, следует спросить себя: «Помогло ли это?». 1 Если да, можно установить ещё один двухминутный таймер и продолжить записывать свои мысли и чувства. 1
• Осмыслить ситуацию. 3 Нужно ответить на вопросы: что сделано, зачем, что хотели получить в результате, что получили, какие чувства испытали, что поняли для себя, какие выводы можно сделать, как можно использовать полученный опыт? 3

Если мысли о глупости не уходят долгое время и становятся подавляющими, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 2