Как перестать думать о совершенной глупости?

Чтобы перестать думать о совершённой глупости, можно попробовать следующие рекомендации:

• Провести когнитивную разрядку. www.self.com Нужно напоминать себе, что мысли — это продукт работы мозга, а не факты. www.self.com Например, можно переформулировать самокритичные мысли: «У меня возникают мысли о том, что я глуп». www.self.com
• Практиковать сострадание к себе. www.self.com Стоит признать, что человек совершает ошибки, и это нормально. www.self.com Например, можно спросить себя: «Что бы я сказал другу, если бы он пришёл ко мне с этим?». www.self.com
• Записать свои мысли. www.self.com Нужно установить таймер на две минуты и записывать всё, что приходит в голову, когда думаешь о глупости. www.self.com Когда таймер истечёт, следует спросить себя: «Помогло ли это?». www.self.com Если да, можно установить ещё один двухминутный таймер и продолжить записывать свои мысли и чувства. www.self.com
• Осмыслить ситуацию. dzen.ru Нужно ответить на вопросы: что сделано, зачем, что хотели получить в результате, что получили, какие чувства испытали, что поняли для себя, какие выводы можно сделать, как можно использовать полученный опыт? dzen.ru

Если мысли о глупости не уходят долгое время и становятся подавляющими, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. lenta.ru