Как перестать думать о плохом и накручивать себя, чтобы улучшить своё психологическое состояние?

Чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя и улучшить своё психологическое состояние, можно попробовать следующие рекомендации:

• Примите себя таким, какой вы есть. ncrdo.ru blog.cognifit.com Перестаньте себя критиковать и искать в себе недостатки. blog.cognifit.com
• Позвольте себе ошибаться. ncrdo.ru Не стоит корить себя за каждый промах и стремиться к совершенству. ncrdo.ru
• Фокусируйтесь на приятных моментах. ncrdo.ru Старайтесь рассмотреть каждое событие с положительной стороны. ncrdo.ru Даже если случилось что-то неприятное, воспринимайте это как жизненный урок и смело извлекайте полезный опыт. ncrdo.ru
• Освойте техники медитации, аутотренинга или дыхательной гимнастики. ncrdo.ru Такие умения благотворно повлияют на мышление, улучшат работу мозга, научат расслабляться, уменьшат уровень стресса. ncrdo.ru
• Наслаждайтесь моментом. ncrdo.ru Попробуйте сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас в данную минуту, и определите свои позитивные ощущения. ncrdo.ru
• Представьте самый печальный исход развития событий. ncrdo.ru Подумайте, что конкретно произойдёт и чем вам это грозит. ncrdo.ru Постарайтесь смириться с самыми ужасными последствиями сценария, разработать план действий и выяснить возможные плюсы, которые принесёт даже полный крах. ncrdo.ru
• Пересмотрите режим дня. ncrdo.ru Соблюдайте распорядок дня, обязательно включите в него и достаточное количество часов отдыха. ncrdo.ru Это дисциплинирует не только поступки, но и мышление. ncrdo.ru
• Чаще бывайте на свежем воздухе. ncrdo.ru Кровь, обогащённая кислородом, улучшит самочувствие и поможет переключиться с негативных мыслей на красоту природы. ncrdo.ru
• Придумайте себе поощрение за день без накручивания. blog.cognifit.com Внутренне сравните день без поощрения с непродуктивными мыслями и день, который вы прожили спокойно, и в конце которого вы сможете получить «приз». blog.cognifit.com

Если проблемы с психологическим состоянием сохраняются, рекомендуется обратиться за профессиональной психологической помощью.