Чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя и улучшить своё психологическое состояние, можно попробовать следующие рекомендации:

• Примите себя таким, какой вы есть. 13 Перестаньте себя критиковать и искать в себе недостатки. 3
• Позвольте себе ошибаться. 1 Не стоит корить себя за каждый промах и стремиться к совершенству. 1
• Фокусируйтесь на приятных моментах. 1 Старайтесь рассмотреть каждое событие с положительной стороны. 1 Даже если случилось что-то неприятное, воспринимайте это как жизненный урок и смело извлекайте полезный опыт. 1
• Освойте техники медитации, аутотренинга или дыхательной гимнастики. 1 Такие умения благотворно повлияют на мышление, улучшат работу мозга, научат расслабляться, уменьшат уровень стресса. 1
• Наслаждайтесь моментом. 1 Попробуйте сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас в данную минуту, и определите свои позитивные ощущения. 1
• Представьте самый печальный исход развития событий. 1 Подумайте, что конкретно произойдёт и чем вам это грозит. 1 Постарайтесь смириться с самыми ужасными последствиями сценария, разработать план действий и выяснить возможные плюсы, которые принесёт даже полный крах. 1
• Пересмотрите режим дня. 1 Соблюдайте распорядок дня, обязательно включите в него и достаточное количество часов отдыха. 1 Это дисциплинирует не только поступки, но и мышление. 1
• Чаще бывайте на свежем воздухе. 1 Кровь, обогащённая кислородом, улучшит самочувствие и поможет переключиться с негативных мыслей на красоту природы. 1
• Придумайте себе поощрение за день без накручивания. 3 Внутренне сравните день без поощрения с непродуктивными мыслями и день, который вы прожили спокойно, и в конце которого вы сможете получить «приз». 3

Если проблемы с психологическим состоянием сохраняются, рекомендуется обратиться за профессиональной психологической помощью.