Если навязчивые мысли о человеке не уходят, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. 3

Несколько советов, как перестать думать о человеке:

• Избегать триггеров. 1 Стоит отследить, после каких действий, слов, звуков, запахов, визуальной картинки возникают мысли о человеке. 1 Поняв это, нужно убрать триггеры из своей жизни. 1
• Переключить внимание на что-то противоположное. 2 Когда мысль о человеке возникает, стоит переключиться на что-то, что вызывает исключительно позитивные эмоции. 2
• Практиковать медитацию и осознанность. 2 Это учит наблюдать за своими мыслями со стороны, не вовлекаясь в них эмоционально. 2
• Ограничить контакты. 2 Стоит отписаться от аккаунтов человека, о котором идут мысли, и избегать ситуаций, где он может появиться. 2
• Наполнить жизнь новыми увлечениями и целями. 2 Когда мозг сфокусирован на новом деле, он получает новые «источники награды», что снижает потребность возвращаться к прежним мыслям. 2
• Расширить круг общения. 2 Новые знакомства привнесут в жизнь свежие эмоции и перспективы, что поможет заполнить освободившееся место. 2

Если все попытки перестать думать о человеке тщетны, стоит обратиться за помощью к специалисту. 1