Если не удаётся перестать думать и ждать бывшего парня, рекомендуется обратиться к психологу. 1

Несколько советов, которые могут помочь справиться с мыслями о бывшем партнёре:

• Перестать принуждать себя не думать. 1 Нужно принять, что постоянно думать о человеке в такой ситуации — это естественно. 1
• Принять сложившуюся ситуацию как факт. 1 Если произошёл разрыв, нужно смириться с этим, отпустить человека и начать жить дальше. 1
• Структурировать мысли. 1 Можно взять лист бумаги и разделить его на две колонки. 1 В одной выразить негодование и записать всё, что не удалось получить в этих отношениях. 1 В другой колонке написать о том, что хорошего было с этим человеком и что утрачено. 1
• Не общаться с бывшим партнёром. 2 Даже если кажется, что хочется остаться друзьями, нужно на некоторое время прекратить общение. 2
• Общаться с людьми. 2 Окружить себя друзьями и близкими людьми, чтобы думать о позитивных аспектах жизни и не думать о бывшем партнёре. 2
• Найти время для хобби и других дел, которые дарят радость. 2 Например, поужинать с другом, сходить в музей или прогуляться. 2

Также можно использовать упражнение на визуализацию: мысленно представлять конкретную сцену, когда посещают мысли о бывшем партнёре. 2 Например, можно представлять стоп-сигнал и вспоминать, что пора прекратить думать об этом. 2 Через время ассоциация будет срабатывать автоматически. 2