Чтобы перестать делиться негативными мыслями и эмоциями с людьми, в том числе перестать ныть, можно попробовать следующие рекомендации:

• Оценить триггеры нытья. 5 Нужно разделить их на те, на которые можно повлиять, и на те, что неподвластны. 5 Если на какое-либо событие нельзя повлиять, стоит договориться с собой не жаловаться по этому поводу. 5
• Пересмотреть окружение. 5 Следует избегать людей, которые провоцируют на нытьё. 5
• Практиковать активное слушание. 12 Нужно ничего не говорить о себе, если прямо не спросят. 1 Вместо этого следует принимать участие в том, что говорят другие, и задавать вопросы. 1
• Сменить тему разговора. 12 Если разговор ведёт к теме, о которой не хочется слишком много рассказывать, стоит перевести его на что-нибудь другое. 1
• Перевести разговор в конструктивное русло. 4 Вместо сочувствия и поддержки можно попросить совета и помощи. 4

Если хочется изменить своё поведение и перестать ныть по любому поводу, можно записаться на онлайн-консультацию к психологу. 5