Чтобы перестать чувствовать себя глупым, можно попробовать следующее:

• Проанализировать данные. 3 Стоит найти подтверждения того, что вы глупы, и опровержения этого. 3
• Найти альтернативное объяснение. 3 Скорее всего, ситуация не стоит того, чтобы клеймить себя глупцом. 3 Наверняка есть и другая интерпретация. 3
• Сформировать новое убеждение. 3 Например, можно вспомнить, что вы просто человек, который не может знать всё. 3
• Сосредоточиться на собственном росте. 4 Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, стоит сосредоточиться на своём личном развитии. 4
• Принять обучение. 4 Обучение — это процесс на протяжении всей жизни, и начать никогда не поздно. 4
• Практиковать заботу о себе. 4 Забота о своём физическом и психическом здоровье может улучшить когнитивные способности и общее самочувствие. 4
• Окружить себя поддерживающими людьми. 4 Стоит искать людей, которые поощряют и поддерживают на пути личностного роста. 4
• Практиковать благодарность. 4 Стоит сосредоточиться на том, за что вы благодарны в своей жизни, вместо того, чтобы зацикливаться на том, чего вам не хватает или что вы считаете слабостями. 4

Если негативный разговор с самим собой или низкая самооценка влияют на повседневную жизнь, стоит обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, такому как терапевт или консультант. 4