Как перестать что-то ожидать от людей?

Чтобы перестать что-то ожидать от людей, можно попробовать следующее:

• Понять, что никто ничего не должен. 3 Важно осознать, что другие люди не обязаны отвечать взаимностью, добром или благодарностью. 3
• Воспринимать события реалистично. 4 Нужно учитывать, что люди могут не оправдать ожидания, и иметь план Б на случай, если этого не произойдёт. 4
• Осознавать свои положительные черты. 1 Стоит сосредоточиться на том, с чем хорошо получается справляться самостоятельно, и на том, чего уже удалось достичь. 1
• Заменять негативные мысли позитивными. 1 Нужно отслеживать неприятные мысли и отмечать, как они влияют на эмоциональное состояние. 1 Затем следует заменять их более позитивными размышлениями. 1
• Окружать себя приятными людьми. 1 Важно, чтобы в кругу общения был хотя бы один человек, который поддерживает и готов приободрить в трудную минуту. 1

Если трудности с отказом от ожиданий от людей серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.