Чтобы перестать чрезмерно много обдумывать и заниматься самоанализом, можно попробовать следующее:

• Практиковать осознанность. 16 Техники осознанности, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, помогут сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить чрезмерный самоанализ. 6
• Заниматься деятельностью, которая доставляет удовольствие и имеет смысл. 6 Это может отвлечь от мыслей и дать чувство цели и удовлетворения. 6 Например, прогулки на природе, творчество или путешествия. 6
• Установить границы для себя. 6 Например, ограничить количество времени, которое тратится на размышления о себе, или установить определённое время дня для размышлений. 6
• Обратиться за поддержкой. 6 Поговорить с другом или членом семьи, которому доверяете, о своих чувствах и мыслях. 6 Получение другой точки зрения может помочь обрести ясность и уменьшить чрезмерный самоанализ. 6
• Если чрезмерный самоанализ причиняет значительный дискомфорт или мешает повседневной жизни, стоит обратиться за помощью к специалисту. 6

Чтобы заставить себя двигаться с уверенностью, что идёшь в правильном направлении, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Обратиться за помощью. 37 Это может быть разговор с человеком, который давно знает и понимает вас, или обращение за советом к психологу. 37
• Получить конкретную информацию. 37 Необходимо проанализировать все свои действия и принятые решения и отследить, какие из них стали причиной застревания на одном месте. 7
• Составить пошаговый план. 7 Каждое действие нужно продумать от начала и до конца, определить для него сроки, а также предусмотреть варианты развития событий, если что-то пойдёт не по плану. 7
• Изменить своё состояние. 37 Стоит развивать позитивное мышление, не зацикливаться на проблемах. 3 Небольшой перерыв в делах, проведённый с близкими людьми, поможет снизить уровень стресса. 37

Если самостоятельно справиться с ситуацией не получается, стоит обратиться к специалистам.