Чтобы перестать быть жертвой в треугольнике Карпмана, рекомендуется:

• Перестать искать защиты и помощи у окружающих. 1 Нужно пытаться самостоятельно решать свои проблемы. 1
• Взять ответственность за свои проблемы и неприятности на себя. 5 Всё, что делается, — это выбор, и можно выбрать другое, если что-то не устраивает. 5
• Избавиться от привычки оправдываться и корить как себя, так и других людей. 5 В конце дня стоит анализировать, были ли сегодня действия в позиции жертвы, и если да, похвалить себя за то, что удалось увидеть это. 5

Если самостоятельно выйти из треугольника Карпмана не получается, стоит обратиться к психологу. 1 Он поможет разобраться во внутренних причинах ситуации и найти выход. 1