Как перестать быть замкнутым и социофобом?

Если замкнутость и социофобия становятся серьёзной проблемой, рекомендуется обратиться к специалисту. dmitriy-sobolev.ru

Некоторые рекомендации, которые могут помочь перестать быть замкнутым и социофобом:

• Постепенно увеличивать своё участие в разговорах. www.psychologies.ru Например, делиться небольшими комментариями или мнениями, которые будут касаться обсуждаемой темы. www.psychologies.ru
• Проявлять любопытство к людям. www.psychologies.ru Можно подумать, что ещё интересного хочется узнать про собеседника или какую дополнительную информацию получить из его рассказа. www.psychologies.ru
• Искать группу по развитию навыков общения или публичных выступлений. www.psychologies.ru Практика в безопасной среде может повысить уверенность. www.psychologies.ru
• Расширять кругозор. medaboutme.ru Это поможет поддержать любой разговор. medaboutme.ru Можно смотреть фильмы, читать книги, посещать тренинги и семинары. medaboutme.ru
• Проще относиться к собственным промахам. medaboutme.ru Стоит хвалить себя за любые успехи и гордиться своими достижениями. medaboutme.ru
• Ставить цель заводить новые знакомства. medaboutme.ru Можно брать на себя инициативу и первым вступать в контакт с окружающими. medaboutme.ru
• Практиковать методы релаксации. dmitriy-sobolev.ru Например, для снятия стресса и тревоги можно практиковать глубокое дыхание и осознанное расслабление. dmitriy-sobolev.ru

Также полезно завести дневник и записывать в него все испытываемые ощущения. dmitriy-sobolev.ru Это поможет разобраться в тревожности и негативных эмоциях. dmitriy-sobolev.ru