Если замкнутость мешает нормальной жизни, рекомендуется обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. 4

Несколько советов, как перестать быть замкнутым:

• Почувствовать себя уникальным. 3 Стоит перестать преуменьшать свои достоинства и сравнивать себя с другими. 3 Для этого нужно выделить время для самоанализа и написать на листе бумаги всё хорошее, что о себе думаете. 3 Затем выделить те характеристики, которые выгодно отличают вас от окружающих. 3
• Делать то, чего от вас не ждут. 3 Например, появиться на публике в ярком наряде или смело высказаться в компании друзей. 3
• Пересмотреть круг общения. 3 Не стоит подпускать к себе слишком близко людей, которые заставляют чувствовать себя неуверенно. 3
• Начать говорить «да» и перестать оправдываться. 3 Нужно выработать привычку взаимодействовать с другими людьми, посещать новые мероприятия и быть активным в общественной жизни. 3
• Заниматься спортом. 34 Рекомендуется выбирать командные виды спорта, так как общение станет необходимостью и позволит органичнее адаптироваться к новому кругу общения. 3
• Вспомнить позитивные моменты. 4 Стоит вспомнить моменты удачного общения, проявления инициативы, ситуации, в которых принятое решение или своевременно сказанная фраза вызвали одобрение в окружающем обществе. 4

Также можно пройти групповую психотерапию, например, на коммуникативных тренингах, где участники проигрывают ситуации различного взаимодействия. 1