Если тревожность при общении с другими людьми очень высокая, а качество жизни из-за замкнутости сильно страдает, рекомендуется обратиться к специалисту. 4

Несколько советов, как перестать быть замкнутым:

• Почувствовать себя уникальным. 3 Нужно перестать преуменьшать свои достоинства и сравнивать себя с другими. 3 Для этого стоит выделить время для самоанализа и написать на листе бумаги всё хорошее, что есть в себе. 3 Затем выделить те характеристики, которые выгодно отличают от окружающих. 3
• Делать то, чего от вас не ждут. 3 Например, если вы привыкли одеваться в строгом неброском стиле, можно появиться на публике в ярком наряде. 3
• Расширить круг общения. 23 Можно посещать новые мероприятия и быть активным в общественной жизни. 3
• Стать дружелюбным. 3 Стоит улыбаться людям при встрече, спрашивать их о чём-то, самому отвечать на вопросы. 3
• Получать удовольствие от беседы. 3 Не нужно думать о том, в каких условиях она проходит и как на вас смотрят другие. 3 Достаточно довольствоваться возможностью высказаться и получить ценную информацию. 3

Также можно попробовать дыхательную гимнастику, чтобы меньше волноваться при разговоре, упражнения на повышение самооценки, техники, которые улучшат дикцию, и найти компанию по интересам, в которой будет комфортно. 4