Если состояние уныния не проходит, рекомендуется обратиться к квалифицированному психологу или психотерапевту. 2

Несколько советов, как перестать быть унылым:

• Принять уныние. 1 Это не означает смириться, а позволит снять с ситуации энергию напряжения и сопротивления. 1
• Настроиться на красоту мира. 1 Она есть всегда, даже когда кажется, что за окном серая унылость. 1
• Заняться физической активностью. 12 Регулярные тренировки снижают уровень адреналина и повышают гормон радости. 2
• Позволить себе отдохнуть и расслабиться. 3 На какое-то время избавить нервную систему от эмоциональных и интеллектуальных перегрузок. 3
• Заняться творчеством. 1 Например, попробовать йогу или медитацию. 1
• Привыкнуть дарить радость. 1 Стоит каждый день доставлять радость хотя бы одному человеку. 1

Также можно попробовать сменить что-то в жизни — работу, семейное положение, город, квартиру. 2