Если самостоятельная работа не приносит результата, рекомендуется обратиться к психологу. 1

Несколько советов, как перестать быть сверхчувствительным и ранимым человеком:

• Провести самоанализ. 2 Важно понять, в чём именно заключается основной набор проблем. 2 Это поможет найти решение. 2
• Учиться без оценочному восприятию происходящего. 2 Для этого можно вести дневник эмоций: записывать события, свои эмоции и мысли, а затем анализировать их. 2
• Позаботиться о своём комфорте и здоровье. 2 Стоит уделить внимание режиму и питанию, обеспечить комфортную одежду. 2
• Находить время для себя. 3 Людям с повышенной чувствительностью стоит заранее планировать «расслабляющие активности», чтобы восстановить эмоциональные силы и перезагрузиться. 3
• Окружать себя уютом. 3 Пушистый плед и другие приятные на ощупь ткани, мягкий приглушённый свет, ароматические свечи, нейтральные цвета в интерьере — всё это может оказывать терапевтический эффект и помогать справиться с негативными эмоциями. 3
• Практиковать медитацию. 5 Регулярная медитация снижает тревожность, улучшает способность регулировать эмоции и повышает стрессоустойчивость. 5

Также в преодолении ранимости помогают творчество и работа с телом: йога, ароматерапия, арт-терапия. 1