Если состояние лени и хронического несчастья связано с постоянными жалобами и виной в адрес правительства и окружающих людей, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 35

Несколько советов, как перестать быть ленивым и нытиком:

• Проанализировать триггеры нытья. 1 Нужно оценить, какие вопросы, действия или события являются «спусковым крючком» для жалоб. 1 Разделить эти триггеры на те, на которые можно повлиять, и на те, что неподвластны. 1 Если на какое-либо событие нельзя повлиять, стоит договориться с собой не жаловаться по этому поводу. 1
• Практиковать осознанность. 5 Медитация, глубокое дыхание и другие техники помогут быть более внимательным к своим мыслям и эмоциям. 5
• Очистить внутренний диалог. 5 Нужно обратить внимание на свои мысли и слова, которые используются при нытье. 5 Негативное самоговорение следует заменить более позитивными, поддерживающими утверждениями. 5
• Практиковать благодарность. 5 Стоит уделять время каждый день, чтобы сосредоточиться на благодарности за положительные аспекты жизни. 5
• Находить решения, а не жалобы. 5 Нужно сосредоточиться на поиске конкретных решений, задавая себе вопросы: «Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?» или «Какие шаги я могу предпринять, чтобы решить эту проблему?». 5

Также для борьбы с ленью можно попробовать следующие методы:

• Дробление задач. 2 Разбив большие дела на несколько маленьких, снизить уровень стресса и легче приступить к объёмной работе. 2
• Управление временем. 2 Тайм-менеджмент позволит стать собранным и организованным. 2 Прописывая дела, нужно закладывать время на их выполнение, а также на отдых. 2
• Поощрение. 28 Стоит вознаграждать себя небольшими презентами за любое сделанное дело. 2
• Позитивный настрой. 2 Приступать к выполнению намеченных дел в хорошем расположении духа. 2 Приятный настрой поможет сохранить силы и энергию. 2
• Отдых. 210 Нужно давать себе возможность прерваться и сменить деятельность хотя бы на 10–15 минут. 2

Важно помнить, что изменение негативных привычек требует времени и усилий. 5