Универсального средства, чтобы перестать быть безэмоциональным, нет, каждый случай индивидуален. 2 Если затянувшаяся бесчувственность говорит о серьёзных нарушениях, необходимо обратиться к специалисту. 2

Несколько рекомендаций, которые могут помочь преодолеть эмоциональную бесчувственность:

• Делать зарядку. 2 В процессе физических упражнений вырабатываются эндорфины, которые повышают настроение и вызывают прилив сил. 2
• Соблюдать режим сна. 12 Для качественного сна нужно создать все условия: удобная кровать, тёмная комната, никаких смартфонов в постели и не засиживаться допоздна. 2
• Следить за питанием. 2 Важно правильно питаться, употребляя только полезные продукты и исключив из рациона вредные. 1
• Сокращать уровень стресса. 2 Нужно регулярно давать мозгу отдыхать для восстановления растраченных ресурсов. 1
• Учиться распознавать, выражать и проживать эмоции. 12 Если навыки долго не востребованы, они со временем притупляются. 1
• Искать поддержку. 1 Если рядом есть близкие и друзья, которые помогают в сложных ситуациях, это хорошо. 1 Если таких людей нет, нужно обратиться за помощью в группы поддержки или к психотерапевту. 1

Также можно попробовать следующее упражнение: 5

1. Уделить время себе. 5 Лечь и медленно дышать, не думая о будничных делах. 5
2. Выбрать одно чувство, например обиду. 5 Представьте, что обида — это снежный ком, который катится с горы, становясь всё больше и больше. 5 Позвольте ему стать максимально большим, а потом растворите его любовью и благодарностью. 5
3. Наделить своё бесчувствие смыслом. 5 Задать себе вопрос: «Почему я столкнулся с такой ситуацией? Для чего она была мне дана?». 5 После нахождения ответов на эти вопросы произойдёт переосмысление ситуации, можно будет открыть для себя новые смыслы в жизни. 5

Если затянувшаяся бесчувственность говорит о серьёзных нарушениях, необходимо обратиться к специалисту. 2