Если справиться с приступами агрессии в одиночку не получается, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту. 2

Несколько советов, как перестать быть агрессивным:

• Дышать. 1 Несколько глубоких вдохов и выдохов помогут успокоиться. 1
• Выплеснуть негативные эмоции. 1 Можно кричать в машине или дома, в подушку. 1
• Заниматься физическими нагрузками. 13 Умеренная нагрузка поможет избавиться от стресса, успокоиться и улучшит настроение. 1
• Убирать. 1 Можно помыть окна, разобрать шкафы или передвинуть мебель. 1
• Вести дневник. 12 Стоит записывать туда все случаи вспышек злости, их причины и эмоции, которые были испытаны. 2
• Делиться своими чувствами. 3 Можно обратиться к близким людям или специалистам за поддержкой и советом. 3
• Пересмотреть режим дня. 2 Стоит уделять время здоровому питанию, полноценному сну и отдыху, не забывать о своих увлечениях. 3

Если злость постоянная и её сложно контролировать, имеет смысл обратиться к психологу. 4