Если страх полётов вызывает высокий уровень тревоги, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру. 1

Несколько советов, как перестать бояться летать:

• Почитать статистику. 3 Самолёт считается самым безопасным видом транспорта. 3
• Не бороться с эмоциями. 3 Стоит расслабиться и отдаться тревоге и страху, ведь ни одна эмоция не длится вечно. 3
• Создать комфортные условия для полёта. 3 Начать с одежды: не надевать слишком обтягивающие вещи, отказаться от ремней, каблуков и тяжёлых аксессуаров. 3 Перед полётом не нужно пользоваться духами с резким запахом, плотно есть, пить много кофе или газировки. 3
• Взять интересную книгу. 3 Чтение уже через 6–10 минут помогает снизить уровень стресса. 3
• Пить воду. 3 Бортпроводники почти во всех авиакомпаниях приносят стакан воды по желанию. 3
• Заняться дыхательными упражнениями. 2 Если чувствуется тревога, нужно задержать дыхание на несколько секунд, затем глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, одновременно напрягая и расслабляя мышцы всего тела. 2
• Записаться на курсы по борьбе с аэрофобией. 2 Их проводят некоторые авиакомпании. 2

Также можно начать летать как можно чаще, чтобы регулярные перелёты стали рутинным действием и страх уменьшился. 4