Как перестать беспокоиться об оценках в школе?

Чтобы перестать беспокоиться об оценках в школе, можно попробовать следующее:

• Понять, что отметки не всегда показывают реальный уровень знаний. 1 Они отражают только часть умений и навыков, а не знание дисциплины в целом. 1
• Заботиться о себе и правильно дышать. 1 Например, использовать простую дыхательную практику: 4 секунды отвести на вдох, 7 — на задержку дыхания, 4 — на выдох. 1 Повторить упражнение 4–8 раз. 1
• Заниматься спортом. 1 Физические упражнения продолжительностью от двух минут до часа с умеренной или высокой интенсивностью могут положительно влиять на обучение и функции памяти. 1
• Делиться переживаниями с близкими. 1 Главное, чтобы друг или родственник адекватно воспринимал ситуацию и не ругал за то, что беспокоит. 1
• Подумать о причинах низкой оценки. 2 Стоит проанализировать, что привело к ней: были ли приложены усилия для отличного результата или, наоборот, ничего не делалось. 2

Если проблемы с беспокойством об оценках серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.