Как перестать беспокоиться из-за телефонных звонков с незнакомых номеров?

Если беспокойство из-за телефонных звонков с незнакомых номеров вызывает серьёзные трудности, рекомендуется обратиться за профессиональной консультацией к психологу. rb.ru

Несколько советов, которые могут помочь снизить тревожность:

• Чаще звонить по телефону. rb.ru Чем больше практики, тем увереннее человек становится. rb.ru Можно составить список людей, с которыми необходимо созвониться, и проанализировать, что именно вызывает беспокойство. rb.ru
• Уменьшить значимость собеседника. kontur.ru Стоит подумать о том, что он обычный человек — не такой уж статусный, со своими слабостями. kontur.ru
• Сделать дыхательные упражнения и помедитировать. kontur.ru Эти практики позволят расслабиться и сконцентрироваться, а также успокоят нервную систему. kontur.ru
• Принять удобную позу. kontur.ru Если удобнее и легче говорить, например, стоя, так и стоит делать. kontur.ru
• Позаботиться о себе. kontur.ru Во время звонка будет меньше тревожности, если человек будет сыт и полон сил после отдыха. kontur.ru
• Вознаградить себя за успех. kontur.ru После сложного звонка стоит сделать что-то приятное: прогуляться, побаловать себя вкусным, посмотреть видео, которое давно откладывали. kontur.ru

Также можно попробовать не брать трубку, когда звонят с неизвестного номера, или установить приложение, фильтрующее звонки. msk1.ru