Как отвоевывают свои личные границы?

Чтобы отстоять свои личные границы, можно следовать таким рекомендациям:

1. Определить свои личные границы. dzen.ru Стоит подумать о случаях взаимодействия с окружающими, когда возникает дискомфорт (агрессия, злость, растерянность или стыд). dzen.ru Это и будут моменты, которые не стоит терпеть по отношению к себе. dzen.ru
2. Работать над самооценкой. dzen.ru Уверенным в себе людям проще сказать окружающим о своём недовольстве определёнными действиями. dzen.ru Они делают это спокойно, не испытывая чувства вины. dzen.ru
3. Учиться отказывать. dzen.ru www.b17.ru Говорить «нет» нужно доброжелательно, но уверенно, не пускаясь в пространные объяснения и оправдания. dzen.ru Если сразу отказать не получается, можно сказать «нет, сейчас не время» или «нет, мне неудобно через час». dzen.ru
4. Быть настойчивым. style.rbc.ru Настойчивость вселяет уважение, но не ведёт к обвинениям и нападкам на другого человека. style.rbc.ru
5. Если границы нарушены, сказать об этом твёрдо, но без агрессии и оскорблений. skillbox.ru Можно сообщить о своём решении или просьбе, обозначая границу чётко и ясно. blog.mann-ivanov-ferber.ru

Важно быть последовательным: если обозначены последствия, их нужно исполнять. blog.mann-ivanov-ferber.ru

Если не устраивает модель общения и следовать просьбам о ненарушении границ человек не готов, можно выйти из коммуникации. skillbox.ru