Чтобы отвлечься от плохих мыслей и заняться делом, можно попробовать следующие рекомендации:

• Заняться физической активностью. 15 Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. 1
• Наладить режим бодрствования и сна. 1 Важно ложиться спать до 23:00 и вставать в 7–8 часов. 1
• Вести личный дневник. 14 Когда события или эмоции переложены на бумагу, они воспринимаются легче. 1
• Сосредоточиться на любимом деле. 23 Например, почитать книгу, приготовить новый рецепт или послушать музыку. 3
• Заняться хобби. 5 Когда человек чем-то занят, у него не остаётся времени на негативные мысли. 5
• Поговорить с кем-то, кому вы доверяете. 3 Разговор о том, что происходит, может помочь почувствовать себя лучше. 3

Если проблемы с отвлечением от плохих мыслей серьёзны, рекомендуется обратиться к специалисту.