Чтобы отвлечь себя от мыслей об определённом человеке, можно попробовать следующие методы:

• Избегать триггеров. 1 Нужно отследить, после каких действий, слов, звуков, запахов, визуальных картинок возникают мысли о человеке. 1 Поняв это, следует убрать триггеры из своей жизни. 1 Например, отписаться в социальных сетях, удалить переписку, избавиться от вещей, связанных с этим человеком. 13
• Концентрироваться на том, что делается. 1 Например, можно сосредоточиться на дыхании. 1
• Переключиться на новые интересные знакомства. 1 Общение с теми, кто ценит, с кем приятно разговаривать и проводить время, поднимает настроение и самооценку. 1
• Найти новые увлечения и цели. 5 Когда мозг сфокусирован на новом деле, будь то изучение нового навыка, планирование путешествия или интересное хобби, он получает новые «источники награды», что снижает потребность возвращаться к прежним мыслям. 5
• Практиковать медитацию и осознанность. 5 Это учит наблюдать за своими мыслями со стороны в позиции наблюдателя, не вовлекаясь в них эмоционально. 5

Если навязчивые мысли не уходят, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. 2