Чтобы отучить себя жить по принципу «назло маме отморожу уши», можно попробовать следующие шаги:

1. Осознать, что и для чего делается. 1 Нужно понять, какую потребность удовлетворять и какие чувства испытывать. 1
2. Разобраться с чувством вины и перестать себя ругать. 1 Важно позволить себе совершать ошибки, быть смелым и рисковать, присваивая последствия и опыт. 1
3. Проявлять большую самостоятельность в поведении. 2 Нужно понимать, что только человек сам обладает полной свободой действий, и тогда не возникает внутренней необходимости идти наперекор всему. 2

Если проблема связана с созависимой моделью поведения, то могут помочь глубокие личностные изменения. 3 Например, можно прочитать книгу Берри и Дженей Уайнхолд «Освобождение от созависимости». 3

Для более индивидуальной и глубокой работы над проблемой рекомендуется обратиться к психологу.