Чтобы отучить себя постоянно проверять соцсети бывшего, можно попробовать следующие шаги:

• Выявить триггер, который заставляет открывать страницу бывшего партнёра, и привязать к нему новое, более здоровое и приятное действие. 1 Например, вместо соцсетей читать книги и статьи, смотреть сериалы с короткими эпизодами или познавательные ролики на YouTube, играть в игры. 1
• Завести трекер и отмечать те дни, когда удалось обойтись без слежки. 1 Галочки и крестики в календаре будут мотивировать — не захочется прервать цепочку достижений, и получится держаться подальше от чужих страниц. 1
• Найти замену проверке соцсетей. 1 Стоит направить свободное время и невыраженные эмоции в более конструктивное русло. 1 Найти хобби, взяться за дополнительные проекты, чаще выбираться из дома и заводить новые знакомства. 1
• Избавиться от раздражителя. 1 Если каждый день видеть бывшего партнёра в ленте, не заходить на его страницу будет трудно. 1 Можно удалить его из френд-листа или хотя бы скрыть из новостей. 1
• Заблокировать бывшего партнёра во всех социальных сетях. 3 Если нужно, удалить контактную информацию с электронных устройств, чтобы не видеть её каждый день. 3

Если не уверены в своих силах, стоит обратиться к специалисту, который поможет грамотно подойти к проблеме и решить её. 5