Ведение дневника может положительно отразиться на жизни человека. 36 Это личное пространство для свободного выражения мыслей, где можно быть свободным в формулировках и не бояться быть непонятым. 3 Дневник помогает структурировать мысли, лучше проживать эмоции, формировать более полную картину жизни. 3

Чтобы начать вести дневник, можно начать с описания событий дня. 4 Если не знаете, о чём писать, можно давать себе маленькие задания, например, перечислить людей, с которыми вы общались сегодня. 1 Также стоит выделить для записей 5–10 минут, лучше делать это по вечерам, чтобы зафиксировать итоги дня и проанализировать их. 37

Безопасность онлайн-дневника не ниже, чем у бумажного. 2 В программах для онлайн-дневников обычно есть установленные приложения и все необходимые условия конфиденциальности. 2 Однако стоит помнить, что любая информация в сети может стать объектом несанкционированного взлома, поэтому даже пароль и настройки конфиденциальности не обеспечивают стопроцентной защиты. 10

Важно помнить, что ведение дневника — индивидуальная практика, и если она не подходит, это нормально. 3