Чтобы отпустить ситуацию, можно попробовать следующее:

• Понять, что реакция продиктована только эмоциями. 1 Это не вас обидели, а именно вы сами обиделись на чужие действия. 1
• Принять все чувства и переживания. 1 Они имеют место быть, не нужно убегать от них и игнорировать. 1
• Выписать на листок все переживания, чувства и эмоции. 1 Выплеснуть всё, что хочется, просто поток мыслей. 1 А потом сжечь написанное. 1
• Проанализировать только факты. 1 Что вы смогли сделать, а что — нет? 1 Какие результаты вы получили? 1 Чего вам не хватило? 1
• Поблагодарить ситуацию за опыт. 2 Найти новые возможности для личностного роста и идти дальше. 2
• Отвлечься от проблемы, заняться другим делом. 2 Например, записаться на курсы, отправиться в путешествие, заняться спортом, сходить в театр или кино. 5

Если не получается отпустить ситуацию, которая управляет вами и мешает нормально жить, стоит обратиться к психологу. 1