Несколько советов, как отпустить человека:

• Пройти через все стадии горевания. 1 Если с момента расставания прошло менее года, важно последовательно пройти через шок, гнев и чувство вины, торг, уныние или депрессию, а затем принять ситуацию. 1
• Разрешить себе погоревать и сделать эмоциональную разрядку. 1 Важно хотя бы полчаса-час в день работать со сложными эмоциями и чувствами: позволить себе плакать, злиться, печалиться. 1 Можно переносить это на бумагу, рисовать или писать все мысли, которые в момент проживания эмоций и чувств приходят в голову. 1
• Написать письмо бывшему (но не отправлять). 1 Нужно дать себе 25 минут и написать на листе бумаге всё, что в этот момент кипит в голове. 2 Затем можно даже не перечитывать — просто уничтожить записи. 2
• Помедитировать. 2 Медитация позволяет ощутить своё тело, прочувствовать свои эмоции, осознать их. 2
• Вести дневник благодарности. 2 Если человек находится на стадии депрессии, стоит записывать в дневник позитивные моменты — не пропускать ни дня. 2
• Обратиться к психологу. 2 Если есть чувство, что не справляетесь, стоит найти специалиста, который поможет пережить этот сложный период и окажет профессиональную помощь. 2

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.