Как отличить руминацию от обычных мыслей и воспоминаний?

Отличить руминацию от обычных мыслей и воспоминаний можно по следующим признакам: journal.tinkoff.ru

• Негативный характер мыслей. journal.tinkoff.ru Они мучительные, усиливающие тревогу, чувство вины и стыда. journal.tinkoff.ru
• Ощущение потери контроля над мыслями. journal.tinkoff.ru Они поглощают, становятся навязчивыми, и человеку начинает казаться, что он не в силах их остановить. journal.tinkoff.ru
• Мысли крутятся вокруг проблемы, которая в принципе не имеет решения, или ситуации, которую невозможно исправить. journal.tinkoff.ru
• После обдумывания проблемы человек чувствует себя хуже, чем до него. burninghut.ru Он не становится ближе к тому, чтобы принять ситуацию и двигаться дальше. burninghut.ru
• Размышления не помогают найти решение проблемы и построить план действий. burninghut.ru

Если справиться с руминацией самостоятельно не получается, стоит обратиться к психотерапевту. burninghut.ru