Чтобы отличить полезные привычки от вредных в контексте саморазвития, можно воспользоваться следующими критериями:

Полезные привычки положительно влияют на состояние человека и помогают изменить образ жизни в лучшую сторону. 3 Такие привычки помогают добиться целей. 1 Примеры: готовить полезный завтрак, планировать приёмы пищи на неделю, делать зарядку, составлять список задач на день, чистить зубы. 1

Вредные привычки наносят вред организму человека или его социальным взаимоотношениям (семья, работа, общение). 3 Многие из них могут в конечном итоге подчинить себе всю остальную жизнь человека, так как их отличительная черта — формирование зависимости и невозможность прожить без выполнения определённых действий. 3 Примеры: сидеть в телефоне перед сном, курить, употреблять алкоголь, есть шоколадки во время перекуса. 1

Также можно проанализировать ежедневные действия и распределить их по категориям: полезные, бесполезные (нейтральные), вредные. 2 Для этого нужно подумать, когда человек поддаётся вредным привычкам и с чем это может быть связано, какой вред они приносят и почему важно избавиться от них. 2 Затем следует проанализировать полезные привычки: сколько времени тратится на них и какую пользу получается. 2

Важно помнить, что процесс формирования привычки длительный, и на нём обязательно будут случаться тупики и откаты. 1 Чем больше попыток совершается, тем больше шансов на то, что в конечном итоге получится добиться существенных изменений в своей жизни. 1