Чтобы отличить истинную грусть от других эмоций, можно обратить внимание на следующие признаки: 1

• Подавленное настроение. 1 Ощущение постоянной печали и уныния. 1
• Потеря интереса к привычным занятиям. 1 Вещи, которые раньше приносили радость, теперь кажутся безразличными. 1
• Изменение аппетита и сна. 1 Может наблюдаться как потеря аппетита, так и переедание, бессонница или чрезмерная сонливость. 1
• Усталость и недостаток энергии. 1 Ощущение постоянной усталости и нежелание что-либо делать. 1
• Трудности с концентрацией. 1 Сложно сосредоточиться на работе или учёбе. 1
• Чувство беспомощности и безнадёжности. 1 Мысли о том, что ничего не получится изменить. 1

Также можно задать себе вопросы о физических проявлениях эмоции. 2 Например, при грусти обычно ощущается тяжесть в груди и подступают слёзы. 2

Если не удаётся самостоятельно определить своё эмоциональное состояние, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психологу. 2