Чтобы отличить искренность от эмоциональных качелей, можно обратить внимание на следующие признаки:

• Непредсказуемость поведения. 5 Партнёр внезапно меняет своё отношение без видимой причины, переходя от теплоты к холодности. 5
• Чрезмерное внимание, сменяющееся холодностью. 5 В периоды чрезмерного внимания партнёр осыпает комплиментами, подарками и заботой, но затем это внимание может внезапно исчезнуть. 5
• Создание чувства зависимости. 5 Партнёр делает так, чтобы человек чувствовал себя зависимым от его одобрения и внимания. 5

Чтобы не поддаться манипуляции, можно следовать таким рекомендациям:

• Осознать манипуляции. 5 Признать, что вас заставляют чувствовать то, что вам невыгодно, так вы сможете начать искать пути для защиты. 5
• Установить границы. 5 Определите, что вы считаете приемлемым в отношениях, и не позволяйте другому человеку нарушать эти границы. 5
• Эмоциональная независимость. 5 Работайте над своей самооценкой, расширяйте интересы, придумывайте хобби и укрепляйте связи вне отношений. 5 Чем больше вы уверены в себе и независимы, тем труднее вами манипулировать. 5
• Чёткость в общении. 5 Обсудите свои чувства и наблюдения с партнёром. 5 Честный разговор может помочь понять его намерения и выяснить, осознаёт ли он, что использует эмоциональные качели против вас. 5
• Обращение за поддержкой. 5 Обратитесь за помощью к друзьям, семье или профессионалам. 5 Обсуждение ситуации с посторонними поможет получить объективный взгляд и эмоциональную поддержку. 5
• Принятие непростых решений. 5 Если человек продолжает устраивать вам эмоциональные качели и дальше, подумайте о возможности завершения отношений. 5 Длительное пребывание в токсичной среде может сильно повредить вашему психологическому здоровью. 5

Если чувствуете, что справиться самостоятельно сложно, стоит обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. 8